#디지털휴식 #마이크로브레이크 #디지털웰빙 #집중력회복 #디지털피로 #업무효율 #루틴습관 #디지털디톡스 #생산성향상 #뇌회복 (1) 썸네일형 리스트형 디지털 휴식의 과학: 뇌를 회복시키는 마이크로 브레이크 전략 단 5분의 멈춤으로 뇌를 회복시키고 집중력과 생산성을 높이는 과학적 방법을 소개합니다.디지털 과부하는 뇌의 인지 자원을 소모시켜 집중력을 급격히 떨어뜨린다.마이크로 브레이크는 짧고 의도적인 휴식으로 뇌의 회복력을 높이는 과학적 전략이다.휴식을 루틴화하면 디지털 피로를 줄이고, 지속 가능한 집중력을 기를 수 있다.1. 디지털 과부하의 실체 — 뇌가 지칠 수밖에 없는 이유디지털 과부하, 인지 피로, 멀티태스킹, 뇌 피로현대인의 하루는 끊임없는 알림, 이메일, SNS, 채팅으로 가득 차 있다. 문제는 우리의 뇌가 이런 지속적 자극을 ‘긴급 상황’으로 인식한다는 점이다. 알림 소리 한 번, 메시지 진동 한 번이 스트레스 호르몬인 코르티솔을 미세하게 분비시킨다. 이 반응이 하루 수십, 수백 번 반복되면 뇌는 ‘가.. 이전 1 다음
