#스마트폰중독 #디지털웰빙 #디지털디톡스 #집중력회복 #스마트폰루틴 #정보과잉 #디지털절제 #생활습관개선 #도파민디톡스 #현대인스트레스 (1) 썸네일형 리스트형 스마트폰 사용 시간을 줄이는 3단계 루틴 “디지털 피로를 줄이고, 다시 나답게 사는 법” 스마트폰 사용 시간을 줄이는 3단계 루틴.무의식적 스마트폰 중독을 끊고 집중력과 평온을 회복하는 디지털 웰빙 실천 전략을 소개합니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이는 핵심은 인식, 절식, 대체 습관의 3단계 루틴에 있다.불필요한 알림을 줄이고, 스마트폰 대신 몰입할 활동을 찾는 것이 중요하다.디지털 단식의 시간을 통해 뇌의 피로를 회복하고 삶의 균형을 되찾을 수 있다. 1. 현실 자각 – ‘스마트폰 사용 패턴’을 인식하는 것이 첫걸음이다스마트폰 중독의 가장 큰 문제는, ‘얼마나 사용하는지조차 모른다’는 데 있다.많은 사람들은 자신이 하루에 2~3시간 정도만 사용하는 줄 알지만, 실제로는 6~8시간을 넘기기도 한다.그중 대부분은 SNS, 유튜브, 뉴스 앱 같은 .. 이전 1 다음
